ورزش برای لاغری شکم

موثرترین روش فشردن شکم ترکیبی از حرکات متمرکز بر شکم و پشت و همچنین تلاش برای حفظ قند خون است.

یک سطح قند خون ثابت شما را از چاقی و افزایش چربی بیش از حد در بدن جلوگیری می کند

به بدن شما کمک می کند تا چربی بیشتری بسوزانید.
ورزش برای لاغری شکم

دایره کوچک هواپیما:

این تمرین برای عضلات اصلی رانها و باسن است. این به اندازه کافی برای انجام این حرکت ورزشی است

عقب بروید و دستان خود را پشت سر بگذارید. تسریع عضلات شکمی، آرنج بالایی را از زمین به آرامی بلند کنید.

پای راست را در حدود 10 سانتیمتر از زمین بکشید، سپس پا را به سمت بالا بکشید.

عضلات خود را نگه دارید و لگن خود را ثابت کنید.

سپس یک توپ دایره ای کوچک را به سمت راست به سمت راست بکشید.

مخالفت کن هر بار هر 4 حلقه را بکشید پس از حرکت، پا را به آرامی حرکت دهید

حالت را ببندید و حرکت را با پای دیگر تکرار کنید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، نمی توانید این کار را انجام دهید

پای خود را بالا نبرید و فقط دستان خود را نگه دارید و عضلات شکمی را فشار دهید.
بهترین ورزش برای لاغری شکم، لاغری شکم با ورزش، ورزش برای لاغری شکم

روی زمین بگذارید و زانوهایتان را به 90 درجه برسانید. دستان خود را پشت سر بگذارید و شکم خود را بشکنید.

اطمینان حاصل کنید که زانوی شما باید بالای شکم باشد. کمی شانه های خود را بالا بیاورید سعی کنید نفس خود را برای 4 تا 6 ثانیه نگه دارید.

نفس خود را بالا ببرید و پاهای خود را به 45 درجه برسانید. این حالت را برای چهار تا شش ثانیه نگه دارید. این حرکت را دو بار در 11-16 بار انجام دهید.
بهترین ورزش برای لاغری شکم

این ورزش برای شکم بسیار مفید است. راه برای انجام این کار به b است

خواب پشت و خم شدن زانوی خود را به قفسه سینه. با دو دست خود یک دمبل نور بگذارید. سپس پای چپ را به 45 درجه منتقل کنید.

کمر راست زانوی خود را نگه دارید سر و شانه خود را بالا ببرید و دمبل را به خارج از زانوی راست بردارید.

میلر با نیروی حرکت می کند بنابراین در حال حاضر پای چپ خود را در مقابل پای راست قرار داده و وزن را به سمت سقف بلند کنید.

سعی کنید سر و شانه های خود را بالاتر از زمین نگه دارید، همانطور که در بالا نشان داده شده است.

خوب، گام بعدی این است که این حرکت را تکرار کنید، اما برعکس. این تمرین را 6 بار انجام دهید،

این را 3 تا 5 بار در هفته انجام دهید. چهار هفته گذشته، تاثیر این حرکت را خواهید دید.
بهترین ورزش برای لاغری شکم، لاغری شکم با ورزش، ورزش برای لاغری شکم

انجام نشستن طولانی مدت چربی شکم را از بین نمی برد. در حقیقت، بهتر است بدانید که این تفکر که تنها با انجام یک ورزش خاص،

شما می توانید چربی ها را در یک نقطه خاص از بین ببرید، این یک افسانه است، و دروغین آن بارها و بارها ثابت شده است.

بهترین تمرینات معده عبارتند از:

- شروع دوچرخه:

- صندلی کاپیتان